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小滿濕熱交織季 健脾祛濕護健康

2025/5/21 9:04:27    來源：新華社CNML文字

　　新華社北京5月20日電（記者田曉航、王爍）21日將迎來夏季的第二個節氣小滿。中醫專家介紹，這一時期我國普遍進入夏季氣候模式，氣溫升高、雨量充沛，容易帶來食欲減退、心煩易怒等健康問題，養生防病重在健脾祛濕、清熱解暑。

　　中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主任醫師董國菊介紹，小滿節氣暑熱漸盛，濕熱交織，晝夜溫差明顯，這種氣候特點容易導致人體濕熱困脾，表現為食欲減退、脘腹脹滿、大便粘滯不爽等消化系統癥狀；或導致暑熱擾心，出現心煩易怒、失眠多夢、口舌生瘡等心火旺盛表現；氣候忽冷忽熱還易引發感冒、咳嗽等外感病癥，過度貪涼飲冷則可能誘發腹痛、腹瀉等脾胃虛寒癥狀。

　　小滿時節養生防病，在飲食起居上該注意什么？董國菊說，飲食宜清淡利濕，可用藥食同源的薏米、赤小豆等煮粥或煲湯食用，避免過食生冷油膩以防損傷脾陽、加重濕困；避免久居潮濕環境，午間暑熱盛時減少外出，早晚天涼時適時添衣；可選擇太極拳、八段錦等溫和舒緩的運動，避免劇烈運動后大汗淋漓。

　　“根據中醫理論，在五行中夏季對應心臟，暑熱易擾心神，因此還應注重情志調養。”中國中醫科學院西苑醫院心血管一科主治醫師壽鑫甜說，這一時期宜保持心境平和，避免情緒大起大落；老年人及心腦血管疾病患者應特別注意監測晨起血壓和心率變化，保持適度飲水，避免高溫時段外出，并隨身攜帶急救藥物。

　　小滿時節還可采用中醫外治方法來預防和應對常見健康問題。鄭州市中醫院治未病科副主任中醫師張玲燕說，日常可通過背部的刮痧、拔罐、中藥熏蒸以及艾灸足三里、陰陵泉、中脘、脾俞、胃俞等穴位，達到健脾化濕、祛病防病的效果。

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