秋分養生正當時，專家支招防病保健康
更新時間：2025/9/23 9:46:44 來源：新華社CNML文字
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新華社北京9月22日電 題：秋分養生正當時，專家支招防病保健康
新華社記者李恒
9月23日將迎來秋分節氣。隨著秋分的到來，天氣轉涼、溫差增大，感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、腹瀉等疾病進入高發期，心血管疾病風險也隨之增加。如何科學應對秋季健康挑戰？22日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題舉行新聞發布會，邀請專家進行解答。
中醫防秋燥，科學防流感
秋分時節，天氣由熱轉涼，中醫認為此時“燥邪當令”，易傷肺津。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師黃欲曉介紹，今年秋分呈現“燥濕交織”的特點，燥氣會讓人們感覺口鼻干燥、咽喉不適，濕氣又影響人體脾胃功能，導致感冒、咳嗽、過敏性鼻炎和腹瀉等疾病高發。
秋分節氣如何養生保健？專家表示，既要潤燥，還要注重保護胃腸功能，避免濕氣困擾。對于過敏性鼻炎，可用指腹按揉迎香穴3至5分鐘，能有效疏通鼻腔，緩解癥狀；對于秋季腹瀉，可采用食療方法，如選用茯苓、山藥、炒薏苡仁、粳米、百合一同熬粥溫服，可改善腹瀉癥狀。
國慶假期將至，人員流動增加，流感等呼吸道傳染病進入高發期。中國疾控中心研究員韓俊建議，公眾應及時接種流感疫苗，并注意勤洗手、科學戴口罩、室內常通風、少去人群密集的地方等。
“若有出行計劃，要密切關注目的地疾病流行現狀和相關部門健康風險提示，如果出行前出現發熱、咳嗽或腹瀉等傳染病相關癥狀，建議暫緩出行。”韓俊表示，同時，要關注目的地天氣情況，根據當地氣溫適當增減衣物；旅途中注意飲食衛生，規律用餐；返程后要做好健康監測，如果出現發燒、咳嗽、腹瀉等癥狀，盡快到醫院就診，并主動告知醫生旅行地點與飲食情況。
心血管疾病易發，應對“溫差”是重點
秋分前后，晝夜溫差明顯，心血管系統面臨考驗。中國醫學科學院阜外醫院主任醫師馬文君說，當環境溫度在短時間內發生較大變化時，人體的血管會隨之收縮與舒張，不僅會增加心臟負荷，更易引起血壓波動。對于已有心血管基礎疾病的人群，血壓波動會增加心絞痛、心肌梗死等發生風險。
專家表示，防護重點在于應對“溫差”。可采用“洋蔥式穿衣法”，多層薄款、隨時增減，尤其注意頭、頸、背、足等部位的保暖。平時服用降壓藥物的患者要注意規律服藥，重視清晨血壓的測量。一旦發現血壓持續升高或波動較大，應及時咨詢醫生，科學調整用藥。
運動方面，應選擇一天中溫度適宜的時段進行戶外鍛煉，運動前充分熱身，運動強度以身體微微發熱、不出大汗為宜，避免運動后受風著涼。
針對“春捂秋凍”和“貼秋膘”的說法，馬文君表示，高血壓和心血管疾病患者宜“秋暖”，不宜“秋凍”，避免寒冷刺激導致動脈斑塊破裂形成血栓，誘發急性心梗或腦梗。“貼秋膘”也應科學理解，對于心血管高風險人群，不宜盲目進補，要多補膳食纖維、優質蛋白，通過適度的抗阻鍛煉增加肌肉量。
科學用藥不放松，家庭藥箱要管好
在日常生活中，一些人對藥物使用存在誤區。北京大學人民醫院主任藥師張海英說，處方藥必須憑醫師處方才可購買、調配使用，如注射劑、抗生素、降壓藥、降糖藥等，用藥不當可能會產生嚴重的藥物不良反應、藥物依賴性等。同時，處方藥需嚴格遵循醫囑使用，包括劑量、用法和療程等均不可自行調整。
非處方藥包括治療感冒、發燒、咳嗽、頭痛的常見藥物，以及維生素類藥物等，使用前均需仔細閱讀說明書。根據安全性不同，非處方藥可分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，甲類非處方藥需在藥店藥師指導下購買和使用。
一些人認為“過期藥只是藥效差，沒變質就能吃”，對此，張海英表示，不建議服用過期藥，過期藥易出現有效成分含量下降，還可能發生化學變質，滋生細菌，產生安全隱患。
專家建議，家庭儲藥應按說明書要求儲存，避免陽光直曬和潮濕環境，分類存放，安全管理，每3至6個月檢查一次藥品有效期，過期或變質藥品及時處理。同時要注意開封后的藥品有效期與未開封藥品有效期的區別，如眼藥水開封后的有效期一般是4周以內，超過4周沒有用完，建議及時丟棄。
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新華社北京9月22日電 題：秋分養生正當時，專家支招防病保健康
新華社記者李恒
9月23日將迎來秋分節氣。隨著秋分的到來，天氣轉涼、溫差增大，感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、腹瀉等疾病進入高發期，心血管疾病風險也隨之增加。如何科學應對秋季健康挑戰？22日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題舉行新聞發布會，邀請專家進行解答。
中醫防秋燥，科學防流感
秋分時節，天氣由熱轉涼，中醫認為此時“燥邪當令”，易傷肺津。中國中醫科學院西苑醫院主任醫師黃欲曉介紹，今年秋分呈現“燥濕交織”的特點，燥氣會讓人們感覺口鼻干燥、咽喉不適，濕氣又影響人體脾胃功能，導致感冒、咳嗽、過敏性鼻炎和腹瀉等疾病高發。
秋分節氣如何養生保健？專家表示，既要潤燥，還要注重保護胃腸功能，避免濕氣困擾。對于過敏性鼻炎，可用指腹按揉迎香穴3至5分鐘，能有效疏通鼻腔，緩解癥狀；對于秋季腹瀉，可采用食療方法，如選用茯苓、山藥、炒薏苡仁、粳米、百合一同熬粥溫服，可改善腹瀉癥狀。
國慶假期將至，人員流動增加，流感等呼吸道傳染病進入高發期。中國疾控中心研究員韓俊建議，公眾應及時接種流感疫苗，并注意勤洗手、科學戴口罩、室內常通風、少去人群密集的地方等。
“若有出行計劃，要密切關注目的地疾病流行現狀和相關部門健康風險提示，如果出行前出現發熱、咳嗽或腹瀉等傳染病相關癥狀，建議暫緩出行。”韓俊表示，同時，要關注目的地天氣情況，根據當地氣溫適當增減衣物；旅途中注意飲食衛生，規律用餐；返程后要做好健康監測，如果出現發燒、咳嗽、腹瀉等癥狀，盡快到醫院就診，并主動告知醫生旅行地點與飲食情況。
心血管疾病易發，應對“溫差”是重點
秋分前后，晝夜溫差明顯，心血管系統面臨考驗。中國醫學科學院阜外醫院主任醫師馬文君說，當環境溫度在短時間內發生較大變化時，人體的血管會隨之收縮與舒張，不僅會增加心臟負荷，更易引起血壓波動。對于已有心血管基礎疾病的人群，血壓波動會增加心絞痛、心肌梗死等發生風險。
專家表示，防護重點在于應對“溫差”。可采用“洋蔥式穿衣法”，多層薄款、隨時增減，尤其注意頭、頸、背、足等部位的保暖。平時服用降壓藥物的患者要注意規律服藥，重視清晨血壓的測量。一旦發現血壓持續升高或波動較大，應及時咨詢醫生，科學調整用藥。
運動方面，應選擇一天中溫度適宜的時段進行戶外鍛煉，運動前充分熱身，運動強度以身體微微發熱、不出大汗為宜，避免運動后受風著涼。
針對“春捂秋凍”和“貼秋膘”的說法，馬文君表示，高血壓和心血管疾病患者宜“秋暖”，不宜“秋凍”，避免寒冷刺激導致動脈斑塊破裂形成血栓，誘發急性心梗或腦梗。“貼秋膘”也應科學理解，對于心血管高風險人群，不宜盲目進補，要多補膳食纖維、優質蛋白，通過適度的抗阻鍛煉增加肌肉量。
科學用藥不放松，家庭藥箱要管好
在日常生活中，一些人對藥物使用存在誤區。北京大學人民醫院主任藥師張海英說，處方藥必須憑醫師處方才可購買、調配使用，如注射劑、抗生素、降壓藥、降糖藥等，用藥不當可能會產生嚴重的藥物不良反應、藥物依賴性等。同時，處方藥需嚴格遵循醫囑使用，包括劑量、用法和療程等均不可自行調整。
非處方藥包括治療感冒、發燒、咳嗽、頭痛的常見藥物，以及維生素類藥物等，使用前均需仔細閱讀說明書。根據安全性不同，非處方藥可分為甲類非處方藥和乙類非處方藥，甲類非處方藥需在藥店藥師指導下購買和使用。
一些人認為“過期藥只是藥效差，沒變質就能吃”，對此，張海英表示，不建議服用過期藥，過期藥易出現有效成分含量下降，還可能發生化學變質，滋生細菌，產生安全隱患。
專家建議，家庭儲藥應按說明書要求儲存，避免陽光直曬和潮濕環境，分類存放，安全管理，每3至6個月檢查一次藥品有效期，過期或變質藥品及時處理。同時要注意開封后的藥品有效期與未開封藥品有效期的區別，如眼藥水開封后的有效期一般是4周以內，超過4周沒有用完，建議及時丟棄。
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