連續(xù)喝30天白開水能年輕10歲？這些關(guān)于飲水的知識(shí)你應(yīng)該知道
更新時(shí)間：2020-4-20 15:55:38 來源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)
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近期，網(wǎng)上熱傳著一篇題為《堅(jiān)持喝水，身體變化居然這么大》的文章，內(nèi)容稱英國(guó)42歲的女記者莎拉·史密斯每天喝夠3升水，一個(gè)月后，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了10歲，面部問題大部分都消失了，簡(jiǎn)直像變了一個(gè)人。
部分傳言截圖
每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日?qǐng)?bào)·上觀新聞?dòng)浾咚阉靼l(fā)現(xiàn)，每日郵報(bào)確實(shí)于2013年10月30日?qǐng)?bào)道過這樣一條新聞，稱42歲的女記者莎拉·史密斯因長(zhǎng)期被頭疼和消化不良問題困擾，在咨詢醫(yī)師后，開始嘗試每天喝足3升水。
每日郵報(bào)報(bào)道截圖
但這種方法是否適合所有人呢？記者查閱相關(guān)報(bào)道發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女記者的案例，有英國(guó)專家分析稱，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起，因此在補(bǔ)充足夠水分后，癥狀就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多，是因?yàn)槠渖眢w長(zhǎng)期過分缺水，缺水越多，改善幅度越大。
看來，喝水對(duì)人體的改善是“因人而異”的。國(guó)內(nèi)相關(guān)專家在接受采訪時(shí)也表示，報(bào)道中的女記者因?yàn)楣ぷ髁看螅謹(jǐn)z入少而消耗多，引起了身體水分的輕度負(fù)平衡，而缺水又影響到了體內(nèi)其他器官，導(dǎo)致神經(jīng)、消化、皮膚等癥狀。在4周內(nèi)變化這么大，可能主要跟她之前身體長(zhǎng)期缺水比較多有關(guān)，但她的情況卻并不一定適用于大多數(shù)人。此外，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路結(jié)石患者、高血壓患者、心臟病人、腎功能衰竭者，有浮腫癥狀的病人都不宜多喝水，否則會(huì)加重病情。
近日，“科普中國(guó)”平臺(tái)也發(fā)文表示，3升水已經(jīng)超過正常人一日的建議飲水量，經(jīng)常過量飲水很容易增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“水中毒”的發(fā)生。特別是一次性大量飲水，水分短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入體內(nèi)，不但會(huì)影響消化功能，同時(shí)還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)。文中描述的水的功效有些“夸大其詞”，網(wǎng)友們不可盲目學(xué)習(xí)。因?yàn)槁犘艌?bào)道中的說法，每天喝3升水也讓一位孕婦喝到“尿血”。據(jù)華西都市報(bào)報(bào)道，2013年10月，長(zhǎng)沙的黃女士偶然看到女記者莎拉·史密斯因飲水療法意外“返老還童”的報(bào)道后，也學(xué)起了莎拉·史密斯，每天喝夠3升水才罷休。幾天之后，她突然尿血。醫(yī)生表示，因其之前得過急性腎炎，如此大量喝水，對(duì)腎臟造成了極大負(fù)擔(dān)，才導(dǎo)致了現(xiàn)在的癥狀。
報(bào)道截圖
雖然盲目喝水的做法不可取，但不可否認(rèn)的是，水對(duì)于身體而言，的確有著非常重要的作用。水是人體中含量最多的、必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持，以及體溫調(diào)節(jié)等都需要水的參與。
那么，普通人一般每天需要喝多少水呢？據(jù)上海疾控資料顯示，一般地說，成人每天至少需要2200毫升水，從食物中可獲得1000毫升，其他的至少1200毫升則要從飲水中補(bǔ)充。2016年新版《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天至少要喝1500-1700毫升的水。
專家建議，清晨起床、兩餐之間、晚餐后都要適量地補(bǔ)充水分，其余時(shí)間，可根據(jù)自身情況進(jìn)行補(bǔ)水。但需要注意的是，千萬不要等到口干舌燥才開始喝水，那時(shí)人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，網(wǎng)友們可根據(jù)自身情況妥善調(diào)節(jié)補(bǔ)水時(shí)間。此外，腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等患者，不應(yīng)隨意增加飲水量，是否增加飲水或增加多少飲水須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
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近期，網(wǎng)上熱傳著一篇題為《堅(jiān)持喝水，身體變化居然這么大》的文章，內(nèi)容稱英國(guó)42歲的女記者莎拉·史密斯每天喝夠3升水，一個(gè)月后，她的頭疼和消化不良問題大大改善，相貌更是年輕了10歲，面部問題大部分都消失了，簡(jiǎn)直像變了一個(gè)人。
部分傳言截圖
每天喝3升水真能有如此神奇的功效？解放日?qǐng)?bào)·上觀新聞?dòng)浾咚阉靼l(fā)現(xiàn)，每日郵報(bào)確實(shí)于2013年10月30日?qǐng)?bào)道過這樣一條新聞，稱42歲的女記者莎拉·史密斯因長(zhǎng)期被頭疼和消化不良問題困擾，在咨詢醫(yī)師后，開始嘗試每天喝足3升水。
每日郵報(bào)報(bào)道截圖
但這種方法是否適合所有人呢？記者查閱相關(guān)報(bào)道發(fā)現(xiàn)，對(duì)于女記者的案例，有英國(guó)專家分析稱，她的皮膚狀況和身體問題均因缺水引起，因此在補(bǔ)充足夠水分后，癥狀就可大大改善。之所以改善得如此迅速如此多，是因?yàn)槠渖眢w長(zhǎng)期過分缺水，缺水越多，改善幅度越大。
看來，喝水對(duì)人體的改善是“因人而異”的。國(guó)內(nèi)相關(guān)專家在接受采訪時(shí)也表示，報(bào)道中的女記者因?yàn)楣ぷ髁看螅謹(jǐn)z入少而消耗多，引起了身體水分的輕度負(fù)平衡，而缺水又影響到了體內(nèi)其他器官，導(dǎo)致神經(jīng)、消化、皮膚等癥狀。在4周內(nèi)變化這么大，可能主要跟她之前身體長(zhǎng)期缺水比較多有關(guān)，但她的情況卻并不一定適用于大多數(shù)人。此外，也不是所有人都可以每天喝3升水，比如尿路結(jié)石患者、高血壓患者、心臟病人、腎功能衰竭者，有浮腫癥狀的病人都不宜多喝水，否則會(huì)加重病情。
近日，“科普中國(guó)”平臺(tái)也發(fā)文表示，3升水已經(jīng)超過正常人一日的建議飲水量，經(jīng)常過量飲水很容易增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“水中毒”的發(fā)生。特別是一次性大量飲水，水分短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入體內(nèi)，不但會(huì)影響消化功能，同時(shí)還會(huì)引起反射性排汗亢進(jìn)。文中描述的水的功效有些“夸大其詞”，網(wǎng)友們不可盲目學(xué)習(xí)。因?yàn)槁犘艌?bào)道中的說法，每天喝3升水也讓一位孕婦喝到“尿血”。據(jù)華西都市報(bào)報(bào)道，2013年10月，長(zhǎng)沙的黃女士偶然看到女記者莎拉·史密斯因飲水療法意外“返老還童”的報(bào)道后，也學(xué)起了莎拉·史密斯，每天喝夠3升水才罷休。幾天之后，她突然尿血。醫(yī)生表示，因其之前得過急性腎炎，如此大量喝水，對(duì)腎臟造成了極大負(fù)擔(dān)，才導(dǎo)致了現(xiàn)在的癥狀。
報(bào)道截圖
雖然盲目喝水的做法不可取，但不可否認(rèn)的是，水對(duì)于身體而言，的確有著非常重要的作用。水是人體中含量最多的、必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持，以及體溫調(diào)節(jié)等都需要水的參與。
那么，普通人一般每天需要喝多少水呢？據(jù)上海疾控資料顯示，一般地說，成人每天至少需要2200毫升水，從食物中可獲得1000毫升，其他的至少1200毫升則要從飲水中補(bǔ)充。2016年新版《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天至少要喝1500-1700毫升的水。
專家建議，清晨起床、兩餐之間、晚餐后都要適量地補(bǔ)充水分，其余時(shí)間，可根據(jù)自身情況進(jìn)行補(bǔ)水。但需要注意的是，千萬不要等到口干舌燥才開始喝水，那時(shí)人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，網(wǎng)友們可根據(jù)自身情況妥善調(diào)節(jié)補(bǔ)水時(shí)間。此外，腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等患者，不應(yīng)隨意增加飲水量，是否增加飲水或增加多少飲水須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
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