“女神節”來臨，細數這些年騙過女人的十大謠言
更新時間：2020-5-6 10:28:37 來源：國互聯網聯合辟謠平臺
辟謠平臺
局部瘦身可以只瘦局部？經期多吃不會胖？坐月子不可洗頭洗澡？今天是第108個“三八”國際勞動婦女節，“求真”盤點了女性關注話題中的不實傳聞，與您一起回顧這些年“忽悠”女性的十大謠言。
1、“局部瘦身可以只瘦局部”
【傳聞】通過特定的減肥方式可以減肚子、瘦手臂，想瘦哪里就瘦哪里，達到局部減脂的效果。
【真相】北京協和醫院腸內腸外營養科主任陳偉表示：“人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動相通的，這邊少了那邊來補，因此必須要借助于整體的脂肪的減少，才能夠達到所說的局部瘦身，所以在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現的。”
2、“飯后喝酸奶可以減肥”
【傳聞】飯后喝酸奶可幫助消化，還能達到減肥的效果。
【真相】酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。
3、“經期多吃不會胖”
【傳聞】女性月經期間經期新陳代謝會加快，多吃的東西也會被代謝掉，所以經期多吃不會發胖。
【真相】不管是經前還是經期中，食物的熱量并不會因此而消失，多余的熱量一樣會轉化成脂肪。月經期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。
4、“運動30分鐘以上才有減肥效果”
【傳聞】想要減肥，就得運動超過30分鐘，據說前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后脂肪才開始大量消耗，所以說，如果只運動30分鐘，減肥無效。
【真相】日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多，即使運動沒有超過30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中，糖原跟脂肪永遠是一起供能，只是在不同運動階段，其比例會有所差別，但差距不會太大。
5、“木瓜可以豐胸”
【傳聞】由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。
【真相】木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質直接接觸才能產生作用，但當木瓜進入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并沒有豐胸的功效。
6、“人體有排毒時刻表”
【傳聞】一張“人體排毒時刻表”寫著我們人體各個器官不同的排毒時刻，如“晚上9點至11點要保證身體處于安靜狀態，這樣淋巴才能好好排毒；晚上11點至凌晨1點間一定要處于熟睡狀態，這樣肝臟才能排毒；排便要在早上7點之前，因為這是大腸排毒的時間……”
【真相】東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚表示，這種說法并不科學。每個人都有自己的生物鐘，而某個器官在特定時間段進行排毒的說法很牽強，因為人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“按時排毒”。
7、“母乳6個月以后沒有營養”
【傳聞】新生兒喝母乳6個月后要斷奶，因為6個月后母乳就沒有營養了。
【真相】正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳喂養，就能得到成長所需全部營養，不必添加任何輔助食品，包括水。6個月后，寶寶成長所需養分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。之所以稱為“輔”食，正是因為它是輔助母乳的食品。在一歲之前，母乳都是寶寶最好的食品和營養來源。
8、“宿便會導致酸毒癥”
【傳聞】“宿便”會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，宿便發酵、脹氣會導致酸毒癥。
【真相】長春中醫藥大學附屬醫院肛腸科主任周建華表示，小腸內是沒有糞便的，所以，不存在壓迫小腸絨毛的問題。便秘可使糞便內的有害物質被腸道吸收入血，會對人體造成一定的損害，但不會有酸毒癥。所謂“排宿便的保健品”，多含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導片)等瀉藥。這一類瀉藥，只可暫用，長期應用的話，會使腸壁神經產生耐藥性，藥量必須逐漸增加才能達到治療效果，導致大腸黏膜顏色的改變，造成“結腸黑變病”。
9、“含有防腐劑的化妝品會毀容”
【傳聞】長期使用含有防腐劑的化妝品，會使原本年輕的皮膚變壞，甚至會毀容，所以要用純天然的化妝品。
【真相】并不是所有的防腐劑都是對人體有危害的，也并不是任何劑量的防腐劑都會對肌膚和人體健康有害。我國2002年版及修訂后的2007版、2015版的《化妝品衛生規范》將化妝品防腐劑歸納在限用物質中，共有55種防腐劑被允許在我國使用，并規定了具體的限用量。在正軌渠道里銷售的品牌護膚品一般都是通過了產品備案的，里所添加的防腐劑也都經過配方師的反復實驗和測試，其含量、濃度都經過嚴格的檢測和控制，幾乎對我們的皮膚不會造成傷害。除非是非常敏感的肌膚或有接觸性皮炎狀況。
10、“坐月子不可洗頭洗澡，不可吹風，最好臥床休息”
【傳聞】坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，否則會落下病根，也不能吹風，不然會得頭疼病，最好是臥床靜養。
【真相】從現代醫學上看，產后清潔身體具有活血、行氣的功效，可以幫助產婦解除分娩疲勞，保持心情舒暢；同時，產后長期臥床，易使產婦發生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產的產婦。產后適時適度地進行一些活動，可以增加腹肌收縮力，促進子宮復原，有助于惡露排出。北京世紀壇醫院婦產科主任白文佩在接受媒體采訪時表示，“坐月子捂著不下床很不正確，產后是一個正常生理過程，不應該有一些特別的限制，包括屋子該通風就通風，如果天熱可以開空調，不要把涼風直吹給產婦就可以了。”
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1、“局部瘦身可以只瘦局部”
【傳聞】通過特定的減肥方式可以減肚子、瘦手臂，想瘦哪里就瘦哪里，達到局部減脂的效果。
【真相】北京協和醫院腸內腸外營養科主任陳偉表示：“人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動相通的，這邊少了那邊來補，因此必須要借助于整體的脂肪的減少，才能夠達到所說的局部瘦身，所以在減重特別是減脂的過程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實現的。”
2、“飯后喝酸奶可以減肥”
【傳聞】飯后喝酸奶可幫助消化，還能達到減肥的效果。
【真相】酸奶本身含有一定的能量，一般來說，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。
3、“經期多吃不會胖”
【傳聞】女性月經期間經期新陳代謝會加快，多吃的東西也會被代謝掉，所以經期多吃不會發胖。
【真相】不管是經前還是經期中，食物的熱量并不會因此而消失，多余的熱量一樣會轉化成脂肪。月經期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。
4、“運動30分鐘以上才有減肥效果”
【傳聞】想要減肥，就得運動超過30分鐘，據說前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后脂肪才開始大量消耗，所以說，如果只運動30分鐘，減肥無效。
【真相】日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多，即使運動沒有超過30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中，糖原跟脂肪永遠是一起供能，只是在不同運動階段，其比例會有所差別，但差距不會太大。
5、“木瓜可以豐胸”
【傳聞】由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。
【真相】木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質直接接觸才能產生作用，但當木瓜進入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本沒法發揮作用。維生素A也沒有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并沒有豐胸的功效。
6、“人體有排毒時刻表”
【傳聞】一張“人體排毒時刻表”寫著我們人體各個器官不同的排毒時刻，如“晚上9點至11點要保證身體處于安靜狀態，這樣淋巴才能好好排毒；晚上11點至凌晨1點間一定要處于熟睡狀態，這樣肝臟才能排毒；排便要在早上7點之前，因為這是大腸排毒的時間……”
【真相】東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師朱欣佚表示，這種說法并不科學。每個人都有自己的生物鐘，而某個器官在特定時間段進行排毒的說法很牽強，因為人的代謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無須刻意地去“按時排毒”。
7、“母乳6個月以后沒有營養”
【傳聞】新生兒喝母乳6個月后要斷奶，因為6個月后母乳就沒有營養了。
【真相】正常情況下，新生兒從出生到6個月，完全依靠母乳喂養，就能得到成長所需全部營養，不必添加任何輔助食品，包括水。6個月后，寶寶成長所需養分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。之所以稱為“輔”食，正是因為它是輔助母乳的食品。在一歲之前，母乳都是寶寶最好的食品和營養來源。
8、“宿便會導致酸毒癥”
【傳聞】“宿便”會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，宿便發酵、脹氣會導致酸毒癥。
【真相】長春中醫藥大學附屬醫院肛腸科主任周建華表示，小腸內是沒有糞便的，所以，不存在壓迫小腸絨毛的問題。便秘可使糞便內的有害物質被腸道吸收入血，會對人體造成一定的損害，但不會有酸毒癥。所謂“排宿便的保健品”，多含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導片)等瀉藥。這一類瀉藥，只可暫用，長期應用的話，會使腸壁神經產生耐藥性，藥量必須逐漸增加才能達到治療效果，導致大腸黏膜顏色的改變，造成“結腸黑變病”。
9、“含有防腐劑的化妝品會毀容”
【傳聞】長期使用含有防腐劑的化妝品，會使原本年輕的皮膚變壞，甚至會毀容，所以要用純天然的化妝品。
【真相】并不是所有的防腐劑都是對人體有危害的，也并不是任何劑量的防腐劑都會對肌膚和人體健康有害。我國2002年版及修訂后的2007版、2015版的《化妝品衛生規范》將化妝品防腐劑歸納在限用物質中，共有55種防腐劑被允許在我國使用，并規定了具體的限用量。在正軌渠道里銷售的品牌護膚品一般都是通過了產品備案的，里所添加的防腐劑也都經過配方師的反復實驗和測試，其含量、濃度都經過嚴格的檢測和控制，幾乎對我們的皮膚不會造成傷害。除非是非常敏感的肌膚或有接觸性皮炎狀況。
10、“坐月子不可洗頭洗澡，不可吹風，最好臥床休息”
【傳聞】坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，否則會落下病根，也不能吹風，不然會得頭疼病，最好是臥床靜養。
【真相】從現代醫學上看，產后清潔身體具有活血、行氣的功效，可以幫助產婦解除分娩疲勞，保持心情舒暢；同時，產后長期臥床，易使產婦發生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產的產婦。產后適時適度地進行一些活動，可以增加腹肌收縮力，促進子宮復原，有助于惡露排出。北京世紀壇醫院婦產科主任白文佩在接受媒體采訪時表示，“坐月子捂著不下床很不正確，產后是一個正常生理過程，不應該有一些特別的限制，包括屋子該通風就通風，如果天熱可以開空調，不要把涼風直吹給產婦就可以了。”
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