夏日頸椎病多發(fā)護(hù)頸方法可嘗試
更新時間：2024/7/12 9:20:54 來源：焦作晚報
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“早上起床脖子疼得拗不過來，還有頭暈癥狀，真難熬。”7月10日一大早，70歲的馬先生就梗著脖子直喊不舒服。這是他入夏以來第三次出現(xiàn)頸椎不適的癥狀了，最嚴(yán)重的一次持續(xù)兩周才有好轉(zhuǎn)。夏季是頸椎病的多發(fā)季節(jié)，解放區(qū)民主社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸推拿科醫(yī)師李家祥提醒，炎炎夏日，頸椎病在中老年群體中多發(fā)，不良睡姿、冷風(fēng)猛吹、久宅不動等都會誘發(fā)頸椎病，人們在日常生活中應(yīng)格外注意。
酷暑難耐，空調(diào)自然少不了。在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就會著涼。這是因為頸部的血管和神經(jīng)對低溫、風(fēng)吹都很敏感，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬、痙攣，軟組織血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生無菌性炎癥，引起頸部各種不適癥狀。為避免這種情況發(fā)生，夏天要注意頸椎保暖，頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。如果頸椎受涼后出現(xiàn)不適，晚上可用熱水袋或熱鹽袋敷在脖子上，緩解頸部肌肉痙攣；如果出現(xiàn)頸部長時間疼痛、手發(fā)麻、頭暈等早期頸椎病變癥狀，應(yīng)及時診治。
炎夏高溫難耐，晚上睡覺也會輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就更高了。頻繁翻身和枕頭選擇不當(dāng)，均容易導(dǎo)致落枕。枕頭過低，頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉就易痙攣。而枕頭過高，則會使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)都會讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。“偶爾一次落枕往往與睡眠姿勢不良有關(guān)，如果頻繁出現(xiàn)落枕，可能是頸椎在提示有不適的狀況。這是早期頸椎病的信號，需要引起注意。”李家祥說。
另外，長時間宅在家里，保持一個姿勢刷手機、追劇，也會引起頸椎不適的情況。這是因為當(dāng)我們平視時，頭顱的重心正好落在身體正中。而當(dāng)我們長期低頭，比如看電腦、手機時，重心前移、力矩拉長，從而會造成軟組織疲勞，引起疼痛與不適。久而久之，患者可能會出現(xiàn)頸部肌肉疼痛，若長年累月無法恢復(fù)，便形成了頸椎病。
如何預(yù)防、治療頸椎病？李家祥為大家提了幾點建議：一是要注意受涼、疲勞等頸椎病的誘發(fā)因素。日常可自我按揉風(fēng)池穴、肩井穴、太陽穴等穴位緩解癥狀。滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房，也不要長期待在房間里吹空調(diào)。閑暇時，可緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動等動作。二是如果出現(xiàn)輕微的頸椎不適癥狀，可利用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷，改善血液循環(huán)，減輕癥狀。如果是單純的頸肩酸痛，多為長期姿勢不正，導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。如果頸椎出了問題，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)對癥治療，在未確診前一定不要盲目按摩、牽引，以免造成其他傷害。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
校 對：李紅巖 |
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“早上起床脖子疼得拗不過來，還有頭暈癥狀，真難熬。”7月10日一大早，70歲的馬先生就梗著脖子直喊不舒服。這是他入夏以來第三次出現(xiàn)頸椎不適的癥狀了，最嚴(yán)重的一次持續(xù)兩周才有好轉(zhuǎn)。夏季是頸椎病的多發(fā)季節(jié)，解放區(qū)民主社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸推拿科醫(yī)師李家祥提醒，炎炎夏日，頸椎病在中老年群體中多發(fā)，不良睡姿、冷風(fēng)猛吹、久宅不動等都會誘發(fā)頸椎病，人們在日常生活中應(yīng)格外注意。
酷暑難耐，空調(diào)自然少不了。在空調(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就會著涼。這是因為頸部的血管和神經(jīng)對低溫、風(fēng)吹都很敏感，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬、痙攣，軟組織血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生無菌性炎癥，引起頸部各種不適癥狀。為避免這種情況發(fā)生，夏天要注意頸椎保暖，頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹。如果頸椎受涼后出現(xiàn)不適，晚上可用熱水袋或熱鹽袋敷在脖子上，緩解頸部肌肉痙攣；如果出現(xiàn)頸部長時間疼痛、手發(fā)麻、頭暈等早期頸椎病變癥狀，應(yīng)及時診治。
炎夏高溫難耐，晚上睡覺也會輾轉(zhuǎn)難眠，翻身的頻率就更高了。頻繁翻身和枕頭選擇不當(dāng)，均容易導(dǎo)致落枕。枕頭過低，頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉就易痙攣。而枕頭過高，則會使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)都會讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。“偶爾一次落枕往往與睡眠姿勢不良有關(guān)，如果頻繁出現(xiàn)落枕，可能是頸椎在提示有不適的狀況。這是早期頸椎病的信號，需要引起注意。”李家祥說。
另外，長時間宅在家里，保持一個姿勢刷手機、追劇，也會引起頸椎不適的情況。這是因為當(dāng)我們平視時，頭顱的重心正好落在身體正中。而當(dāng)我們長期低頭，比如看電腦、手機時，重心前移、力矩拉長，從而會造成軟組織疲勞，引起疼痛與不適。久而久之，患者可能會出現(xiàn)頸部肌肉疼痛，若長年累月無法恢復(fù)，便形成了頸椎病。
如何預(yù)防、治療頸椎病？李家祥為大家提了幾點建議：一是要注意受涼、疲勞等頸椎病的誘發(fā)因素。日常可自我按揉風(fēng)池穴、肩井穴、太陽穴等穴位緩解癥狀。滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房，也不要長期待在房間里吹空調(diào)。閑暇時，可緩慢輕柔地做前屈、后仰、左右轉(zhuǎn)動等動作。二是如果出現(xiàn)輕微的頸椎不適癥狀，可利用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷，改善血液循環(huán)，減輕癥狀。如果是單純的頸肩酸痛，多為長期姿勢不正，導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。如果頸椎出了問題，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機構(gòu)對癥治療，在未確診前一定不要盲目按摩、牽引，以免造成其他傷害。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
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