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炎夏解暑有雷區老人尤其要當心

2025/7/11 9:58:05    來源：焦作晚報

　　連日來的高溫天氣，讓人們總是想盡辦法防暑納涼。在生活中，很多看似解暑的做法，不僅無法真正解暑，還可能對身體造成傷害。今天，記者邀請河南省健康科普專家、市老科協醫學專家庫暨銀齡醫學專家服務團成員張紹均為老年人講解常見的納涼解暑誤區，教您避開雷區，舒適過夏。

　　一些老年人認為，高溫天在屋里就不會中暑。真是這樣嗎？張紹均說，中暑的關鍵因素是氣溫，與室內室外關系不大。因此，中暑不只是在戶外高溫暴曬后才會發生，在通風不良的室內悶熱環境下，疊加空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應不足，也易出現頭痛和頭暈等癥狀。體弱多病者、老年人要格外警惕“室內中暑”。

　　老年人如何預防中暑？正確的做法是，應監測、關注室內溫度、濕度，適度通風或使用空調等制冷、除濕等功能。一般情況下，夏季家中濕度以30%～50%為宜，居室適宜溫度在21℃～30℃之間。另外，使用空調時也不要一直緊閉門窗，要注意適當開窗通風，保證室內能進入一定的新鮮空氣。

　　“如果不幸發生中暑情況，應立即采取相應的措施，盡快遠離高溫環境，先采取物理降溫的方法。”張紹均提醒，中暑發生后，一些老年人會先想到喝藿香正氣水解暑。其實，并非所有的中暑情況都適用藿香正氣類藥物。藿香正氣水主要用來治療暑濕所致的中暑、感冒和腸胃疾病等，中暑后及時就醫十分關鍵。

　　食欲不振，是很多老年人在炎熱夏季面臨的情況，如何搭配好日常飲食，對老年人是個考驗。一些老年人信奉“夏吃苦，勝進補”的說法，認為帶有苦味的食物具有清熱消暑、清心降火的功效，在夏季大量食用；還有些老年人認為綠豆湯解暑，日常把綠豆湯當水喝；也有些老年人認為夏季應該多飲水，日常習慣捧起一杯水“牛飲”。這些做法是否真正能起到防暑的目的？張紹均提醒，老年人在夏季容易胃口不好，日常更應遵循飲食均衡的原則，以上防暑降溫的飲食習慣也會“過猶不及”。比如，濕熱、陰虛體質的人群夏季確實愛上火，需要適當清火，可適當吃些苦味食物。但平時大便稀溏、手腳冰涼的人大多屬陽氣不足或脾胃虛寒，就不宜多吃苦味食物，應適當服用姜茶等。夏季炎熱，綠豆湯確實可以解暑，健康成年人一周喝2次至3次即可，但易出現四肢冰涼、腹脹、腹瀉便溏等癥狀的人群不宜多喝綠豆湯。夏日實時補水很有必要，但也不是多多益善，應遵循少量多次的原則，每次喝水不超過200毫升較為合適。出汗后捧起一大杯水“牛飲”會使水分在體內短時間內堆積，不利于健康。

　　張紹均還提醒老年人，炎熱的夏季應預防情緒中暑，保持足夠的睡眠、適度參加戶外體育鍛煉，增強情緒自我調節意識和能力培養，避免煩躁及情緒劇烈波動。

記者 梁智玲

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