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人民網、央視一套：焦作名家教你打太極

2025/11/10 9:31:17    來源：焦作晚報

　　方寸見天地，太極藏乾坤。每年3月21日為“國際太極拳日”，作為人類非物質文化遺產，太極拳絕非老年人的專屬運動。它融合了陰陽循環、天人合一的中國傳統哲學思想和養生觀念，是一種有益身心健康的中國傳統健身方式。

　　近日，央視一套公眾號、人民網視頻號播放了焦作籍太極拳世界冠軍柴云龍、陳式太極拳第十二代傳人陳炳、“90后”太極拳拳師李靈慧等名家打太極拳的視頻。來，跟著焦作籍太極高手練太極，調脾胃、養心肺。

　　在央視一套公眾號上，柴云龍教大家如何做“開合手”。“開合手”是太極拳升降開合一個重要的動作元素，簡單易學，零基礎入門選手也能輕松掌握。每天練20~30次，有助于提高肺活量和肺通氣量，提高血氧飽和度，讓你一天元氣滿滿。

　　腸胃不適、腹瀉、便秘？不妨試試太極拳中的倒卷肱（站式），幫你調理脾胃，促進消化。

　　太極拳是中國傳統武術的一種拳法，練習太極拳不僅可以增強抵抗力，還能鍛煉平衡力，預防跌倒，修身養性。

　　八法五步是太極拳的核心技法，包含了八種勁法和五種步法。其中，八法為八種太極拳上肢動作，即：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠；五步為五個方向的下肢動作，即：進、退、顧、盼、定。

　　“加水嘍，不要往前趴，而是沉著做。”這是陳式太極拳第十二代傳人陳炳的授課絕招，通過平常揉面動作講解太極拳技巧。

　　人民網視頻號中，李靈慧展示了太極拳八大勁法，還介紹了溫縣陳家溝的大架、小架等。

　　太極拳正以開放包容、協和萬物的姿態，得到海內外越來越多人的喜愛，為發源于焦作溫縣的這項中華優秀傳統文化點贊！

（記者趙改玲）

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