霜降時節養生重在溫補陽氣
更新時間：2025/10/23 10:39:44 來源：新華社
2024年專題
23日將迎來秋季的最后一個節氣霜降。中醫專家介紹，這一時節是秋冬氣候的轉折點，氣溫將進一步下降，晝夜溫差增大，養生防病重在藏陽護陰，溫補陽氣。
《月令七十二候集解》關于霜降提到：“氣肅而凝，露結為霜矣。”中國中醫科學院西苑醫院血液病科主任醫師唐旭東說，霜降時節天氣漸寒，始降霜雪，萬物收藏，此時也是陽氣由收到藏的過渡，養護的重點宜順應自然轉向內在積蓄。
“俗話說‘補冬不如補霜降’。霜降屬土，應以淡補為原則、補血氣以養護脾胃。”唐旭東說，可選用牛肉、羊肉、雞肉等溫熱性食材搭配生姜、紅棗等提升陽氣，還可用紫蘇、山藥、桂圓等溫補脾胃的食材煲湯或煮粥食用；應對“秋燥”可選雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥之品。
起居也需格外注意。中國中醫科學院西苑醫院血液病科主治醫師李蕊白說，霜降節氣晝夜溫差較大，應及時添衣，特別是做好腳部和胃部保暖；宜早睡早起、保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞；可通過郊游、登山、賞菊等活動舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。
“霜降時節還可采用多種中醫藥適宜技術應對常見健康問題。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任徐寅舉例，艾灸關元、足三里、肺俞等穴位能溫通經絡、扶助陽氣；對于“秋燥”引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還可促進氣血循環，祛除寒濕。
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23日將迎來秋季的最后一個節氣霜降。中醫專家介紹，這一時節是秋冬氣候的轉折點，氣溫將進一步下降，晝夜溫差增大，養生防病重在藏陽護陰，溫補陽氣。
《月令七十二候集解》關于霜降提到：“氣肅而凝，露結為霜矣。”中國中醫科學院西苑醫院血液病科主任醫師唐旭東說，霜降時節天氣漸寒，始降霜雪，萬物收藏，此時也是陽氣由收到藏的過渡，養護的重點宜順應自然轉向內在積蓄。
“俗話說‘補冬不如補霜降’。霜降屬土，應以淡補為原則、補血氣以養護脾胃。”唐旭東說，可選用牛肉、羊肉、雞肉等溫熱性食材搭配生姜、紅棗等提升陽氣，還可用紫蘇、山藥、桂圓等溫補脾胃的食材煲湯或煮粥食用；應對“秋燥”可選雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥之品。
起居也需格外注意。中國中醫科學院西苑醫院血液病科主治醫師李蕊白說，霜降節氣晝夜溫差較大，應及時添衣，特別是做好腳部和胃部保暖；宜早睡早起、保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞；可通過郊游、登山、賞菊等活動舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。
“霜降時節還可采用多種中醫藥適宜技術應對常見健康問題。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院脾胃病科主任徐寅舉例，艾灸關元、足三里、肺俞等穴位能溫通經絡、扶助陽氣；對于“秋燥”引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還可促進氣血循環，祛除寒濕。
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